do oceny

Juz masz niedowage, a teraz dalej chcesz rzezbic choc nie ma w czym? U gory w dziale masz obowiazkowe tematy juniora i od ich lektury wlasnie zacznij. Wszystko na temat odzywiania i treningu jest tam zawarte. Jak ulozysz jakas diete i trening to daj do oceny. Na poczatek polecam trening FBW.

[...] trening to Trening Domatora czyli trening z użyciem własnego ciała. Wejdź w wyszukiwarkę wpisz 2 wyrazy "Trening Domatora" i pocztaj troche o nim i o układaniu takiego treningu, ułóż go sobie sam bo nikt inny Ci go nie ułoży i dopiero daj do oceny aa i pamiętaj o diecie dział "odżywianie" Widzisz jak to mało roboty ?

Po prostu dieta masowa jeżeli chodzi Ci o złapanie masy , poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie poskładaj sobie coś konkretnego i daj do oceny w tamtym dziale.

daj poprawione w formie zrzutu, bedzie bardziej przejrzyste i łatwiejsze do oceny

Też mi film do oceny, gdzie nawet prowadzenia sztangi nie widać. Resztę już napisano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-21 11:01:50

NIe gadaj, że nie masz czasu. Nie musisz jej dokładnie przestrzegać. Rozpisz sobie daj do oceny i traktuj to jak pewnego rodzaju fundament. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać prawidłowy posiłek (ile ww i B), co ile czasu mniej wiecej jeść itd. to wystarczy

Jesli masz ewidetne braki bialka w diecie to mozesz kupic tego typu odzywke ale najpierw radze ulozyc diete np z dziennikiem posilkow i dac do oceny w dziale odzywianie. Pozdr

Nie ma uniwersalnej diety, bo dobierasz ją pod swoją aktywnośc fizyczną, wagę, cele...itd. Także ułoż coś pod siebie i wrzuć do oceny.

Plan ukladasz sam i wklejasz do oceny poprawy, jesli ci zalezy na masie to zacznij od diety, poniewaz to dieta regulujesz mase.

ej chłopaki jak sie dodaje zdjecia zeby wrzucic do oceny??

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to ważne - robisz przysiad i martw ciąg? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html musisz poczytać, ułozyc cos i w tamtym dziale dać do oceny

Oki :) Jutro po szkole poszukam jeszcze jakiejś diety i wrzucę tutaj do oceny :) Dzięki wielkie za pomoc :)

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj, uloz cos i daj w tym poscie do oceny/poprawy dodaj dlaczego nei mozesz przysiadac

Wszystko jest w tematach podwieszonych, nikt za Ciebie nic tutaj nie ułoży - ułóż sam i wrzuć do oceny, my poprawimy. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-03 08:15:12

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tu masz ćwiczenia, ułóż sobie plan i wrzuć go do oceny.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie(nie na schematach konkurencji :-) ): http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

dobra załoze nowy temat tam rozpisze moj plan do oceny xD

Czyli jeden raz w tygodniu, jednak sensowne? Okey, za chwile dam plan do oceny. Dzięki.